Как укрепить нервную систему: ТОП-3 главных элемента

Эксперты назвали три главных микроэлемента, которыми необходимо обогатить организм, чтобы укрепить нервную систему

Регулярные стрессы, паника и тревога серьезно подрывают нервную систему, а ее работа отражается на всем организме. Как не допустить истощения и проблем со здоровьем, рассказали в Telegram-канале "Нутрициология и здоровье".

Эксперты отмечают, что для укрепления нервной системы необходимо обогатить организм определенными веществами. Как оказалось, они являются своеобразным строительным материалом для регенерации новых клеток. Чтобы быть активным и избежать стресса, важно добавить в рацион следующие элементы:

• Магний – способствует расслаблению, восстанавливает режим сна;

• Кальций – незаменим для обеспечения передачи импульсов между клетками;

• Витамин С – участвует в выработке гормона серотонина, который еще называют гормоном хорошего настроения.

Врачи отмечают, что недостаток в организме важных для нервной системы витаминов и элементов может спровоцировать развитие депрессивного состояния и других нарушений.

Напомним, чтобы перестать волноваться, необходимо понимать, что вас беспокоит в ситуации и проделать манипуляции, которые придадут вам уверенности. Одной из причин вашего личного беспокойства есть волнение от собственной неуверенности за положительное решение какого-либо действия или процедуры переговоров.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что питание может стать отличным помощником при стрессе и здорово укрепить нервную систему. Что же стоит добавить в рацион?

Читайте также, что многие люди привыкли думать, что во время стресса и эмоционального перенапряжения нервные клетки гибнут и не способны восстановиться. Однако, ученые опровергли данное утверждение.