Старость придет к вам раньше: три самые пагубные привычки для организма
Без многих привычек мы не представляем свою жизнь, но они оказывают огромные вред нашему здоровью
Определен ряд повседневных привычек, которые могут ускорять старение организма и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Среди них - хронический стресс, малоподвижность, недосыпание и несбалансированное питание, которые постепенно истощают ресурсы сердца и сосудов.
На первом месте – курение и вейпинг. Кардиохирург и доктор медицинских наук Джереми Лондон рассказал, что курение и вейпинг являются одними из самых быстрых способов старения организма. Токсичные метаболиты из этих привычек усиливают оксидативный стресс и повреждают ДНК.
Окислительный стресс означает, что клетки подвергаются больше повреждений. Со временем это может повлиять на жизненно важные органы и общее состояние здоровья.
На втором месте – малоподвижный образ жизни.
По словам врача, более частое движение может поддерживать способность оставаться физически активными с возрастом, снижая риск хрупкости. Однако малоподвижный образ жизни может иметь негативные последствия с возрастом.
В частности, снижается способность организма доставлять питательные вещества, а функция митохондрий (производство энергии в ваших клетках) начинает снижаться - оба эти фактора могут ускорить процесс старения.
На третьем месте – игнорирование хронического стресса.
Когда стресс не контролировать, он влияет не только на настроение, но и может иметь длительное влияние на организм на клеточном уровне, что делает управление стрессом важной частью поддержания сердца и общего здоровья.
Постоянный и неуправляемый стресс может ускорить старение. Непрерывный стресс усиливает воспаление, изменяет регуляцию ДНК и сокращает теломеры (защитные колпачки на концах ваших хромосом, которые связаны со старением).
Читайте также на портале "Комментарии" - замедлить старение пытается много людей – применяют косметические средства и процедуры, используют специальные продукты и добавки. Однако некоторые распространенные привычки могут значительно ускорить старение кожи.