Пять важных правил для сохранения здоровья кишечника
Кишечник выполняет жизненно важные функции
Кишечник является одним из самых важных органов в нашем теле, от его правильного функционирования зависят многие факторы: крепкий иммунитет, красивая кожа, стройная фигура и хорошее самочувствие. Как же сохранить его здоровье?
Начинайте день со стакана воды
Диетологи не устают повторять, что после пробуждения нужно выпить стакан обычной воды, с ее помощью мы запускаем обменные процессы. Такая привычка способствует нормальной работе кишечника, потому что приводит его в тонус. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, содержащихся в пище, тем самым улучшая перистальтику.
Исключите нездоровую пищу
Многие продукты относятся к категории "вредные", потому что содержат в своем составе красители, усилители вкуса и другие химические добавки. Все эти компоненты плохо сказываются на микрофлоре кишечника и формируют дисбактериоз. Исключите из своего рациона чипсы, бургеры, колбасы, лапшу быстрого приготовления, майонез, кетчуп, жевательные конфеты и сладкую газировку.
Прислушайтесь к биологическим ритмам
Если вы хотите, чтобы ваш кишечник правильно работал, позаботьтесь о своем режиме дня и питания. Учитывай, что работоспособность этого органа усилена в первой половине дня. С 8 до 9 часов - завтракайте, с 13 до 15, когда активен тонкий кишечник, обедайте и дайте организму отдохнуть, а после 16 - старайтесь не перегружать этот орган тяжелой пищей.
Увеличьте количество овощных блюд
Кишечнику очень важна растительная клетчатка, которая содержится во многих овощах, так что увеличьте их количество в своем рационе. Очень полезны запеченные овощи: морковь, тыква, свёкла.
Ешь сухофрукты вместо конфет
Постарайтесь отказаться от конфет, шоколада, пирожных и других сладостей и замените их сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом, потому что в них содержится много полезных вещества, которые помогают работе кишечника.
Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие продукты "отравляют" кишечник.