Похудеете мгновенно, но потеряете здоровье: что на самом деле случается с телом на фруктово-овощной диете
Вес падает, мышцы исчезают, энергия тает: врачи и нутрициологи раскрыли шокирующие последствия полного перехода на сырые растительные продукты.
На первый взгляд , сырые фрукты и овощи кажутся идеальным способом сбросить вес перед праздниками или летом. Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки быстро создают ощущение сытости, а регулярное употребление этих продуктов поможет очистить организм от шлаков. Но эксперты предупреждают: у такой диеты серьезные скрытые риски, которые часто игнорируют начинающие.
Почему вес падает:
Фрукты и овощи содержат много воды и клетчатки, что мгновенно заполняет желудок и заставляет вас есть меньше. Добавьте к этому частые походы в туалет из-за активного пищеварения клетчатки – и вы получаете быстрое, но временное снижение веса .
Последствия для здоровья:
Несмотря на очевидную пользу, полный переход на растительные продукты ведет к серьезному дефициту макро- и микроэлементов .
Белок: ключевой для мускулов и иммунитета. Его недостаток вызывает потерю мышечной массы, слабость и хроническую усталость .
Жиры необходимы для работы мозга, выработки гормонов и энергии. Отсутствие жиров истощает организм.
Витамины и минералы: особенно B12, D и железо. Зелень содержит фитаты, блокирующие усвоение железа, что может привести к анемии и снижению энергии.
Что чувствует человек:
Сильная усталость и апатия , отсутствие сил даже для повседневных дел.
Проблемы с пищеварением: вздутие, брожение, диарея из-за высокого содержания клетчатки и природных сахаров.
Резкое снижение холестерина может быть полезно, но не компенсирует вред от потери нутриентов.
Плюсы и минусы:
Да, вес уменьшается, воспаление в организме падает, а ощущение легкости появляется почти мгновенно. Но риск для здоровья превышает пользу , особенно если вы не дополняете рацион белком, полезными жирами и комплексом витаминов.
Что советуют эксперты:
Не отказывайтесь от мяса, рыбы, молочных продуктов или растительных белковых источников.
Включать в рацион орехи, семена, растительные масла и зерновые для сбалансированного питания.
Использовать фрукты и овощи как часть диеты, а не ее основание.
Так что сырые фрукты и овощи – отличный способ очищения и поддержания легкости тела, но ни одна экстремальная диета не заменит сбалансированного питания . В противном случае вместе с лишними килограммами вы рискуете потерять здоровье и жизненную энергию.
Читайте в "Комментариях" также, какой продукт поможет снизить давление.