Не игнорируйте их: пять признаков, что ваш мозг стареет слишком быстро
Усталость, проблемы с памятью и концентрацией могут свидетельствовать об ускоренном старении мозга.
Забывчивость, рассеянное внимание и эмоциональные качели, это симптомы, которые многие списывают на стресс или переутомление. Однако ученые предостерегают, иногда они могут свидетельствовать о том, что мозг стареет быстрее остального организма. И это проблема не только пожилых людей.
Наш мозг, как и любой другой орган, с возрастом меняется, нейронные связи слабеют, скорость обработки информации снижается, а обучаемость постепенно уменьшается. В то же время, биологический возраст мозга не всегда совпадает с датой в паспорте. На него оказывают влияние образ жизни, сон, питание, уровень стресса и социальные связи.
Специалисты выделяют пять ключевых сигналов, которые могут указывать на учащенное старение мозга.
1. Постоянная усталость и нехватка энергии
Хроническая усталость – один из первых тревожных колокольчиков. Сон играет критическую роль в восстановлении мозга. Именно во время ночного отдыха он очищается от токсинов и укрепляет нейронные связи.
Исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, свидетельствует, что регулярное недосыпание может ускорять старение мозговых структур и отрицательно влиять на когнитивные функции. В крайних случаях одна бессонная ночь может временно "состарить" мозг на несколько лет.
2. Снижение чувствительности органов чувств
Ухудшение обоняния, слуха или вкуса это еще один возможный маркер изменений в работе мозга. С возрастом ему становится сложнее обрабатывать сенсорную информацию, поступающую от органов чувств.
Медики обращают особое внимание на потерю обоняния. В некоторых случаях это может являться ранним симптомом нейродегенеративных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера.
3. Перепады настроения и эмоциональная нестабильность
Эмоциональные конфигурации также могут быть соединены со старением мозга. Исследование финских ученых показало, что хронический цинизм и социальная изоляция ассоциируются с более высоким риском когнитивного спада и деменции.
Когда нейронные связи слабеют, мозгу становится труднее регулировать эмоции. В результате могут появляться раздражительность, апатия или затруднения в общении с другими людьми.
4. Проблемы с концентрацией внимания
Рассеянность, сложность с фокусировкой и ощущение "тумана в голове" - это распространенные симптомы, часто сигнализирующие о перегрузке мозга. Причинами могут являться стресс, хроническая усталость, дефицит питательных веществ или неправильное питание.
Если такие состояния становятся регулярными и мешают повседневной жизни, следует обратить на них внимание и пересмотреть свой образ жизни.
5. Ухудшение памяти
Проблемы с кратковременной памятью считаются одним из самых очевидных признаков ускоренного старения мозга. Забытые дела, имена или мысли, "крутящиеся на языке", могут свидетельствовать об ослаблении нейронных связей в гиппокампе. Это зона, ответственная за память.
Специалисты советуют поддерживать мозг с помощью сбалансированного питания, в частности, продуктов, богатых омега-3, регулярной умственной активности и обучения. Изучение языков, головоломки, чтение и социальное взаимодействие способны замедлить возрастные изменения.
Ранее портал "Комментарии" сообщал, что ученые обнаружили, что "нюхание собственного пукания" может улучшить работу мозга.
Также "Комментарии" писали, что простой тест большим пальцем может спасти жизнь.