Тайна долголетия от кардиолога: одну вещь должен знать каждый
Кардиолог Рохин Фрэнсис подчеркнул, что каждый взрослый должен знать свое АД и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Регулярное измерение пульса позволяет отслеживать состояние сердца и выявлять возможные проблемы. Кардиолог объяснил, какие показатели следует придерживаться для здоровой и долгой жизни. Об этом сообщает сайт Daily Express.
Почему важно измерять пульс
Кардиолог Рохин Фрэнсис подчеркнул, что каждый взрослый должен знать свое АД и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Низкая частота сердечных сокращений свидетельствует о здоровом сердце и меньшей нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Это может замедлить метаболизм и задержать процесс старения.
Частота сердечных сокращений в покое должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя этот диапазон может варьировать в зависимости от возраста, образа жизни и общего состояния здоровья.
Если частота сердечных сокращений опускается ниже 60 ударов в минуту, это может свидетельствовать о требующей медицинской помощи брадикардии, хотя у спортсменов это может быть нормой.
С другой стороны, тахикардия, когда частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту в покое, может свидетельствовать о наличии болезней. Для определения частоты сердечных сокращений можно использовать монитор или просто проверить пульс и сосчитать количество ударов в минуту.
"Перед измерением сядьте неподвижно в течение 5-10 минут, чтобы убедиться, что ваше сердце спокойно", - рекомендует медик.
Как правильно измерить пульс
Удобные места для измерения пульса:
· на запястье (лучевая артерия): положите два пальца (указательный и средний) на внутреннюю часть запястья, чуть ниже основания большого пальца.
· на шее (сонная артерия): приложите пальцы к боковой части шеи, рядом с гортанью.
· на виске или локтевом сгибе: подходит для детей или в особых случаях.
Чтобы считать удары:
· легко нажмите, чтобы почувствовать пульсацию.
· сосчитайте удары за 60 секунд или за 30 секунд и умножьте на 2.
· для точности измеряйте пульс в состоянии покоя, желательно в одно и то же время суток.
· Лучшее время для измерения пульса:
· утром, сразу после пробуждения.
· до и после физических нагрузок.
· при ощущении головокружения или слабости.
Портал "Комментарии" писал, что повышенное АД - это не только неприятное ощущение, но и серьезный сигнал для организма о потенциальных угрозах, таких как инсульт, инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания.