Неожиданный способ перестать храпеть: врачи в шоке от результатов

От смены позы для сна до современных медицинских устройств – что реально помогает спать без шума.

Храп беспокоит миллионы людей по всему миру, но не все знают, что этот симптом можно эффективно контролировать или даже полностью устранить. Специалисты отмечают, что проблема возникает из-за сужения дыхательных путей во время сна, и существуют разные способы, которые помогают уменьшить шумное дыхание.

Прежде всего следует обратить внимание на изменение образа жизни и привычек . Самый простой метод – спать на боку, а не на спине . Для этого можно прикрепить небольшой теннисный мяч к спине пижамы, чтобы тело не переворачивалось. Контроль веса также играет немаловажную роль: лишний жир вокруг шеи повышает давление на дыхательные пути, что усиливает храп. Врачи советуют отказаться от курения, поскольку табачный дым вызывает воспаление слизистых. Кроме того, следует ограничить алкоголь и седативное средство перед сном — они расслабляют мышцы горла.

Не менее важна гигиена сна . Регулярный график сна и комфортные условия в комнате – темнота, прохлада, оптимальная влажность – помогают поддерживать здоровое дыхание. В случае сухости слизистых оболочек полезен увлажнитель воздуха . Для облегчения прохождения воздуха через носовые ходы применяют назальные полоски и расширители , а также специальные спреи, например Асонор или Доктор Храп, уменьшающие отек слизистой.

Когда заложенность носа связана с аллергией или синуситом, следует проводить промывание носа . Кроме этого, есть специальные устройства для рта и челюсти , которые помогают держать дыхательные пути открытыми во время сна. Капы для челюсти устанавливаются на нижнюю челюсть, импланты неба повышают тонус мягких тканей, а регулярные упражнения для мышц шеи и горла укрепляют дыхательные пути.

В сложных случаях применяется СИПАП-терапия – аппарат подаёт воздух под давлением через маску, поддерживая дыхательные пути открытыми. Это считается "золотым стандартом" при апноэ.

Врачи отмечают: если храп сильный, сопровождается остановками дыхания или домашние методы не помогают, обязательно обратитесь к сомнологу или ЛОР-врачу для точного диагноза и выбора оптимального лечения. Благодаря современным методам и простым изменениям образа жизни, вы можете не только улучшить качество сна, но и избежать серьезных осложнений для здоровья.

Читайте на "Цензор.НЕТ": Мир накроет страшная болезнь, от которой нет лекарства.