Этот популярный напиток убивает печень: новое открытие медиков шокирует

Если вы часто пьете этот напиток, следует рассмотреть более здоровые варианты.

Ежедневное потребление кофеина стало привычным делом для многих людей, но важно обращать внимание на источник его поступления. Если это энергетические напитки, стоит задуматься о возможных последствиях для здоровья, в частности, для печени.

Согласно мнению диетолога Деборы Мерфи, хотя энергетические напитки кажутся безвредной альтернативой кофе, они действуют на организм совсем по-другому. Кофеин, естественный стимулятор, может повысить уровень энергии, но его следует употреблять в умеренных количествах. Специалисты рекомендуют не более 400 мг кофеина в день для взрослых, что соответствует количеству в четырех чашках кофе. Однако одна банка энергетика (355 мл) может содержать от 40 до 250 мг кофеина, и если вы пьете несколько таких напитков в день, есть риск превысить рекомендуемую дозу.

Нерегулярное потребление энергетиков вряд ли повлечет за собой серьезные проблемы, но регулярное употребление напитков с высоким содержанием кофеина может привести к повреждению печени. Это подтверждается исследованием, опубликованным в National Library of Medicine.

Еще одна проблема – высокое содержание сахара в энергетических напитках. В отличие от горького кофе или чая, сладкий вкус энергетиков легко выпить, однако это может привести к быстрому повышению уровня энергии, которое очень быстро меняется на истощение. Печень, отвечающая за стабильный уровень сахара в крови, может пострадать от чрезмерного количества добавленного сахара, что по результатам исследований может привести к неалкогольной жировой болезни печени.

Некоторые энергетические напитки могут содержать до 62 г сахара в одной банке объемом 450 мл. Ученые рекомендуют ограничивать потребление добавленного сахара до 10% от суточной нормы калорий, примерно равной 50 граммам или 12 чайным ложкам сахара в день.

Что касается дополнительных ингредиентов, таких как витамины группы B, то они хотя и полезны для энергетического метаболизма, в энергетических напитках часто присутствуют в чрезмерных количествах, что может быть вредно для печени.

Для ищущих альтернативы энергетическим напиткам есть несколько здоровых вариантов:

Кофе богат полезными соединениями, которые могут даже снижать риск заболеваний печени при умеренном потреблении.

Чай – хотя в нем меньше кофеина, он содержит L-теанин, что улучшает внимание и концентрацию.

Вода может помочь избежать усталости, в частности если ее дополнительно настаивать на фруктах для вкуса.

Обезжиренное молоко – помогает сохранять энергию благодаря натуральным сахарам и электролитам, восстанавливающим баланс жидкости.

Как уже писали "Комментарии", мелатонин, часто рекламируемый как натуральное средство для улучшения сна, может иметь нежелательные последствия для здоровья, в частности для сердца. Недавние исследования показали тревожную тенденцию среди лиц, принимавших этот гормон в течение года и более.