Это значительно снизит риск развития болезней сердца: в чем секрет

Названы продукты, которые значительно снизят риск развития заболеваний сердца

Ежедневный рацион оказывает значительное влияние на здоровье и даже простые, но ежедневные перекусы могут значительно снизить риск развития сердечных заболеваний.

Профессор Тим Спектор рассказал, что продукты, богатые клетчаткой, помогут значительно снизить риск развития сердечных заболеваний и других потенциально опасных для жизни состояний. Он также назвал продукты, ежедневное употребление которых поможет добиться рекомендованных показателей потребления клетчатки, пишет издание Mirror.

Недостаток клетчатки приводит к значительному истощению кишечного микробиома человека. По словам эксперта, клетчатка не только важна для поддержания здоровья кишечника, но и снижает риск заболеваний, включая диабет, инсульт и сердечные заболевания.

ТОП продуктов, богатых клетчаткой, по словам профессора:

• Попкорн – содержит 14,5 г клетчатки на 100 г. По данным Американской ассоциации сердца слегка приправленный попкорн можно считать полезной закуской. Главное – избегать попкорна, перенасыщенного чрезмерным содержанием сахара или политого маслом.

• Фасоль содержит 9,6 г клетчатки на 100 г.

• Малина содержит 5,2 г клетчатки на 100 г.

• Гороховое пюре содержит 3,9 г клетчатки на 100 г.

• Цельнозерновые макароны содержат 3,8 г клетчатки на 100 г.

• Сердцевина артишоков содержит 3,6 г клетчатки на 100 г.

• Авокадо содержит 3,4 г клетчатки на 100 г.

Рекомендуемое количество клетчатки в день для взрослого – минимум 30 г.

Напомним: портал "Комментарии" писал, какие привычки помогут улучшить здоровье сердца.