Вместо похудения – постоянный голод: что действительно стоит в вашем холодильнике

Некоторые "полезные" продукты лишь усиливают аппетит и мешают организму избавляться от лишнего веса - объясняют диетологи

Многие, стремясь похудеть, начинают есть меньше, но результат не всегда приходит. Специалисты говорят – проблема не в количестве пищи, а в ее качестве. Даже те продукты, которые мы привыкли считать здоровыми, могут незаметно тормозить процесс похудения и вызвать еще больший голод.

Одним из самых распространенных врагов стройности являются обезжиренные йогурты и сыры . Хотя, кажется, что меньше жира означает меньше калорий, на самом деле производители компенсируют отсутствие вкуса сахаром, крахмалом и ароматизаторами. Такие "легкие" продукты вызывают скачок инсулина и аппетит возвращается быстрее, чем после натуральных вариантов с умеренной жирностью.

Еще один коварный пункт – фруктовые соки и смузи . Даже свежевыжатые напитки содержат концентрированную фруктозу без клетчатки, из-за чего уже через пол часа после стакана сока человек снова хочет есть. Перемолотая пища не насыщает, потому что не нуждается в жевании, а сахар из нее усваивается почти мгновенно.

Цельнозерновые хлебцы и гранола также не так безопасны, как кажутся. Под привлекательными надписями фитнесс или эко часто прячутся продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают уровень глюкозы в крови, провоцируя чувство голода. Гранола же, даже домашняя, обычно содержит много меда, растительного масла и сухофруктов – всего 50 граммов могут "потянуть" более чем на 200 ккал.

Как советуют диетологи, следует выбирать натуральные продукты с коротким составом и избегать ультрапереработанных вариантов. Лучше заменить гранолу на обычную овсянку с фруктами, соки – на воду с лимоном, а обезжиренный йогурт – натуральным с невысоким содержанием жира.

Помните: главное правило здорового питания – не обманывать свой организм "полезными" подделками. Настоящие результаты приходят тогда, когда тело получает то, что ему действительно нужно.

Напомним, ранее портал "Комментарии" писал о пользе и вреде кофе.

Наша публикация носит исключительно информационный характер и не является медицинским советом или инструкцией к действию. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы сомневаетесь в безопасности определенных продуктов, обязательно обратитесь к врачу или квалифицированному диетологу. Самолечение или самостоятельные эксперименты с питанием могут нанести вред вашему организму.