ТОП-10 продуктов, в которых прячется много сахара

Нутрициолог дала рекомендации, которые помогут наладить рацион питания

Полностью убирать сахар из рациона питания не следует, однако снизить его потребление рекомендуется. Об этом нутрициолог София Рожко рассказала в Instagram.

В среднем мы едим 120-150 г добавочного сахара в день, при норме 25 г, утверждает Рожко. Поэтому могут возникать такие проблемы, как избыточный вес, диабет, поликистоз яичников, высыпания.

Больше всего сахара содержат такие продукты:

1) Сладости. Даже так называемые "полезные".

2) Алкоголь. В коктейле апероль, к примеру, 20-25 г сахара.

3) Фреши и соки. По 20 г сахара в одном стакане.

4) Йогурты с наполнителем. Около 20-30 г сахара на порцию.

5) Сладкие напитки.

6) Хлеб, хлебцы.

7) Безглютенновые продукты.

8) Каши быстрого приготовления.

9) Холодный кофе и чай.

10) Молоко.

Поэтому нутрициолог рекомендует минимизировать эти продукты в своем питании. Кроме того, употребление фруктов и сухофруктов также не должно быть избыточным.

Ранее мы писали о 12 полезных свойствах яблок. Свежие зеленые яблоки лучше употреблять только в первой половине дня. Во второй — печеный вариант.