Никогда не пейте кофе: эти ошибки полностью уничтожат ваше здоровье

Даже качественный кофе теряет пользу из-за неправильного употребления, поэтому диетологи советуют обратить внимание на ключевые ошибки уже сегодня.

Для миллионов людей кофе является неизменной частью утреннего ритуала, однако неправильные привычки способны существенно снизить его потенциальную пользу. Эксперты по питанию предупреждают: даже любимый напиток может нанести вред здоровью, если не обращать внимания на детали приготовления и употребления. Специалисты выделили девять распространенных ошибок, которые чаще всего допускают любители кофе.

Одной из главных проблем является злоупотребление сладкими сливками, сиропами и ароматизаторами. Такие добавки быстро превращают кофе в калорийный напиток с избытком сахара. В свою очередь диетологи советуют выбирать минимальные альтернативы — немного несладкого растительного молока или натуральные специи, которые придают вкус без ущерба.

Еще одно распространенное заблуждение — чрезмерное использование сахара или искусственных подсластителей. Они не только повышают калорийность, но могут влиять на уровень глюкозы в крови. Не менее важен выбор самого кофе: дешевые или несертифицированные зерна нередко содержат остатки накапливающихся в организме химических веществ.

Врачи также обращают внимание на время и количество потребления напитка. Избыток кофеина способен вызвать нервозность, проблемы со сном и дискомфорт в желудке, особенно если пить кофе поздно днем или пустой желудок. Кроме того, кофе не может заменить полноценное потребление воды, поэтому важно поддерживать баланс жидкости в течение дня.

Среди других факторов риска часто употребление готовых кофейных напитков из магазина, игнорирование полезных натуральных добавок, а также использование пластиковых кофеварок или капсул, которые при нагревании могут выделять нежелательные соединения.

Портал "Комментарии" уже писал , что здоровые жиры являются важной частью сбалансированного питания, однако их свойства часто неправильно трактуют. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как авокадо, могут влиять на сердечно-сосудистую систему и сердце совсем иначе, чем вы ожидаете, отмечает издание EatingWell.