Лишь два фрукта, и о высоком давлении можно забыть: невероятное открытие ученых

У участников исследования, регулярно употреблявших эти фрукты, также наблюдалось улучшение некоторых показателей функции почек

Многие люди считают фрукты не обязательными для здорового питания, однако недавнее исследование показало, что они могут играть важную роль в поддержании здоровья сердца, особенно для тех, кто имеет преддиабет. Это открытие опубликовано в журнале Journal of the American Heart Association, и учёные делают вывод, что некоторые фрукты могут помочь снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи задались целью проверить одну очень простую идею: как изменится здоровье людей с преддиабетом, если они добавят два конкретных фрукта в свой рацион, не меняя других привычек. В результате этого эксперимента ученые провели интересные наблюдения.

В исследовании приняли участие взрослые с преддиабетом, разделенные на две группы. Первая группа, получившая название "Авокадо-манго" (AM), ежедневно включала в свой рацион один средний авокадо и чашку свежего манго. Эти фрукты употреблялись как часть основных приемов пищи или как перекусы. Каждый участник этой группы ел эти продукты в течение восьми недель.

Другая группа, не получавшая в рационе авокадо и манго, вместо этих фруктов включала в свое питание продукты, содержащие углеводы, с таким же количеством калорий. Важно, что в ходе исследования никто из участников не получал рекомендаций по похудению или изменению физической активности. Единственным существенным изменением было введение этих двух фруктов в рацион.

После восьми недель исследования ученые сравнили результаты двух групп. Оказалось, что группа, потреблявшая авокадо и манго, продемонстрировала значительные улучшения по нескольким показателям, относящимся к сердечно-сосудистому здоровью.

Как уже писали "Комментарии", многие считают алкоголь главным виновником проблем с печенью. Однако существует другой, менее очевидный фактор, который может наносить еще больший вред органу, который играет важную роль в детоксикации и обмене веществ. Речь идет о подслащенных газированных напитках, которые, несмотря на свою популярность, могут представлять серьезную угрозу для здоровья печени.