Лайфхаки, как быстро похудеть к Новому году без вреда для здоровья
Как похудеть к Новому Году и влезть в любимое платье: простые лайфхаки
До Нового года остаются считанные недели, а любимое платье уже садится не так, как хотелось? Хорошая новость – даже за короткое время можно заметно подтянуть фигуру, если поступать разумно. Вот эффективные лайфхаки, которые помогут быстро похудеть и встретить праздники уверенно.
1. Уберите "скрытые калории"
Сахар в кофе, соусы, перекусы "на ходу" - именно они часто мешают похудению.
✔ Пейте кофе и чай без сахара
✔ Замените майонез на йогурт или горчицу
✔ Не доедайте "за компанию"
Результат можно увидеть уже через несколько дней.
2. Ужин - за 3-4 часа до сна
Поздние приемы пищи замедляют обмен веществ и провоцируют отеки.
Идеальный ужин:
запеченная рыба или курица
тушеные овощи
омлет или творог кисломолочный
Откажитесь от хлеба, сладкого и фруктов вечером.
3. Пейте больше воды
Вода уменьшает чувство голода и помогает организму выводить лишнюю жидкость.
Норма – 1,5–2 литра в день.
Лайфхак: выпивайте стакан воды за 20 минут до еды.
4. Минус соль - минус отеки
Соль задерживает воду, из-за чего вес стоит.
✔ Готовьте без соли
✔ Избегайте колбас, сыров, солений
Уже через 3–5 дней вы увидите, что живот и лицо стали меньше.
5. Ежедневная активность вместо спортзала
Не обязательно истощать себя тренировками.
Работают простые вещи:
8–10 тысяч шагов в день
лестница вместо лифта
10–15 минут зарядки утром
Это поможет сжигать калории без стресса для организма.
6. Сон – ваш союзник
Недосып провоцирует аппетит и тягу к сладкому.
Спите не менее 7 часов, и организм сам начнет быстрее избавляться от лишнего.
7. "Тарелка похудения"
Запомните обычное правило:
½ тарелки - овощи
¼ – белок (мясо, рыба, яйца)
¼ - сложные углеводы (гречка, рис, киноа)
Так вы будете есть сытно и худеть.
Важно помнить
Быстрое похудение к Новому году — это не жесткие диеты и голодание. Это об уменьшении отеков, легкости в теле и дисциплине. Даже минус 2–4 кг за несколько недель – реальный и безопасный результат.
Начните уже сегодня, и в новогоднюю ночь зеркало вас точно порадует.
Напомним, портал "Комментарии" писал , что будет, если приседать ежедневно по сто раз.