Кому финики категорически противопоказаны: эксперты удивили советами по их потреблению.

Ограничения в употреблении фиников: кому их следует избегать

Финики – это не только вкусные и сладкие сухофрукты, но источник полезных веществ: клетчатки, калия и антиоксидантов. Они веками считаются символом жизни и гостеприимства на Востоке, а сегодня часто используются как натуральная замена сахара и обработанной сладости. Несмотря на многочисленные преимущества, финики могут нуждаться в ограничении или полном исключении из рациона для определенных категорий людей через свой состав и свойства.

Эти сухофрукты богаты природными сахарами – глюкозой и фруктозой – и не содержат вредных добавок, распространенных в сладостях, например, пальмовых жиров. При умеренном употреблении они помогают снизить влечение к сладкому и контролировать аппетит, а также снабжают организм минералами и витаминами.

Однако финики не подходят всем. Людям с сахарным диабетом второго типа или нарушением толерантности к глюкозе следует осторожно вводить в рацион, ведь высокое содержание природных сахаров может быстро повышать уровень глюкозы в крови. Следует также контролировать порции и учитывать финики в общем ежедневном потреблении углеводов.

Тем, кто соблюдает низкоуглеводную или кето-диету, следует избегать фиников из-за высокого содержания сахара, что может вывести организм из состояния кетоза. Людям с избыточным весом тоже следует ограничивать их потребление, ведь финики достаточно калорийны.

Лицам с проблемами пищеварения, в частности синдромом раздраженного кишечника, большое количество клетчатки и фруктозы в финиках может вызвать вздутие, газы или диарею. Также финики содержат оксалаты, поэтому тем, кто подвержен образованию камней в почках, следует употреблять их умеренно.

Стоматологи предупреждают о риске кариеса: липкая консистенция и высокое содержание сахара создают питательную среду для бактерий. Аллергические реакции на финики встречаются редко, но возможны зуд, отек или проблемы с дыханием. Маленьким детям до двух лет давать финики опасно из-за риска удушья и перегрузки пищеварительной системы.

Для безопасного потребления диетологи советуют комбинировать финики с замедляющими усвоение сахара продуктами, например, йогуртом, сыром или кашей. Также полезно чередовать их с другими сухофруктами и ягодами для большей пользы и клетчатки. Сознательный подход, контроль порций и консультация с врачом помогут извлечь пользу от фиников без ущерба для здоровья.

Ранее портал "Комментарии" писал, что птичий грипп оказался способным обходить один из главных естественных защитных механизмов человека - повышение температуры тела. Именно лихорадка обычно создает для вирусов неблагоприятные условия, замедляя их размножение. Однако, как выяснили учёные Кембриджского университета, этот механизм почти не влияет на птичий грипп.