Какой фруктовый сок помогает нормализовать сон

Ученые из Университета штата Луизина во время эксперимента выяснили, что вишневый сок помогает повысить качество сна

Бессонница - распространенное явление, на которое в условиях современного мира жалуется все больше людей. Но не нужно спешить принимать сильнодействующие препараты. Американские исследователи назвали сок, который поможет решить эту проблему.

Специалисты провели эксперимент, для участия в котором пригласили 8 пациентов в возрасте старше 50 лет с хронической бессонницей. Добровольцев разделили на две группы. Одна каждый день (утром и вечером) принимала по два стакана вишневого сока (240 мл), а вторая - "сок-плацебо" (продукт, напоминающий вишневый сок).

Результаты ночной полисомнографии показали, что участники, в рационе которых присутствовал натуральный фруктовый сок, стали быстрее засыпать. Их время ночного сна в среднем увеличилось на 80 с лишним минут.

Ученые говорят, что все дело в процианидине В2, который содержится в вишневом соке. Это вещество увеличивает доступность триптофана - аминокислоты, способствующей синтезу мелатонина и серотонина (важные гормоны для сна).

Напомним, что согласно новому исследованию американских ученых курение сигарет и сон человека тесно связаны. Употребление никотина на ночь вызывает у людей бессонницу. Оказалось, что курильщики в два с половиной раза чаще страдают средней или тяжелой формой бессонницы, чем некурящие.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что американские исследователи утверждают, что проблемы с весом могут стать причиной беспокойного и плохого сна. Дело в том, что ожирение часто сопровождается апноэ (кратковременными остановками дыхания во сне). Из-за этого люди страдают от бессонницы и других серьезных проблем.