Как укрепить кости: медики назвали пять лучших продуктов
Эксперты рассказали, какие продукты стоит добавить в рацион, потому что они могут предотвратить старение костей
Чтобы избежать многих заболеваний, важно поддерживать здоровье костной системы. А сделать это можно благодаря правильному питанию. Эксперты рассказали, какими продуктами необходимо обогатить свой рацион.
Яйца
В составе этого продукта много белка - строительного материала, а также витамина D, который способен укрепить костную систему, потому что поглощает и удерживает кальций.
Греческий йогурт
Этот йогурт содержит мало сахара и много белка, поэтому он полезен для здоровья. Периодическое употребление греческого йогурта обогащает организм необходимыми веществами и минералами, способными предотвратить старение костей.
Грибы
Если хотите получить большой заряд питательных веществ, тогда добавьте в свой рацион грибы, в частности шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что в их составе много витамина D, дефицит которого может привести к остеопорозу.
Молоко и его альтернативы
Насчет молочных продуктов и их полезности для костной системы ходят дискуссии. Но так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах, содержится кальций, который необходим для выполнения структурных функций, входя в состав скелета человека, его зубов и других тканей.
Напомним, чтобы укрепить организм, особенно на фоне постоянных стрессов и переживаний, необходимо правильно питаться. Японские медики рекомендуют добавить в рацион капусту, потому что она невероятно полезна для сердца, пищеварения и костей.
Ранее издание "Комментарии" сообщало, что многие люди старшего возраста сталкиваются с таким заболеванием как остеопороз. Главным признаком этого недуга является снижение прочности костей, а из-за своей тонкости и хрупкости они начинают ломаться даже при незначительных травмах. Вылечить и предотвратить проблему поможет средство, давно использующееся в народной медицине.