Этот сок лучше не давать детям

Эти соки вредны для здоровья детей, поэтому лучше их не давать или ограничить

Родители всегда стремятся дать своим детям самое полезное, особенно когда речь идет о питании. Соки кажутся безопасными и витаминными напитками, ведь сделаны из фруктов или овощей. Но врачи и диетологи предостерегают: далеко не все соки полезны детскому организму, а некоторые даже способны навредить.

Почему следует осторожно относиться к сокам?

Большое количество сахара.

Даже в натуральных соках содержится высокий уровень фруктозы. Это нагружает поджелудочную железу и может вызвать проблемы с обменом веществ.

Риск аллергии.

Ягодные и цитрусовые соки (апельсиновый, клубничный, вишневый) часто вызывают аллергические реакции у детей до 5 лет.

Кислотность.

Кислые соки (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный, клюквенный) раздражают слизистую желудка и могут вызвать изжогу, боль в животе и даже гастрит у детей.

Замена полноценного питания.

Ребенок, пьющий много сока, часто теряет аппетит к здоровой пище. В результате формируется дефицит белков и полезных жиров.

Какие соки не рекомендуется давать детям?

Пакетированные из магазина - содержат сахар, ароматизаторы, консерванты. Это не польза, а дополнительная нагрузка на организм.

Цитрусовые (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный) – высокая кислотность и риск аллергии.

Вишневый и гранатовый могут повышать кислотность, вызывать запора.

Клюквенный – слишком кислый для детского желудка.

Виноградный содержит очень много сахара, что вредит зубам и пищеварению.

Когда и какой сок можно?

Детям до 1 года соки вообще не рекомендуются.

После года можно давать разбавленный водой яблочный или грушевый сок (лучше домашнего приготовления).

Оптимальная норма – не более 100 мл в день для детей до 6 лет.

Самый полезный вариант – свежевыжатые соки с мякотью, но их тоже нужно ограничивать.

Вывод

Сок – не замена воды или основной пищи. Врачи отмечают: детям он должен быть только редким дополнением к рациону, а не ежедневным напитком. Лучший источник жидкости для малыша – чистая вода, а витамины лучше получать из цельных фруктов и овощей.

Напомним, портал "Комментарии" писал, какой фрукт рекомендует диетолог Александра Усика.