Этот напиток утром точно избавит вас от проблем с холестерином: эксперты удивили открытием

Специалисты по питанию считают гранатовый сок эффективным утренним напитком для контроля холестерина.

Гранатовый сок, богатый антиоксидантами, может стать эффективным напитком для утра, помогающим контролировать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Диетологи советуют обращать внимание на томатный сок и зеленый чай, поскольку они поддерживают сердечно-сосудистую систему и способствуют сохранению здоровья сердца.

Издание Eatingwell подчеркивает, что около 40% людей с повышенным уровнем ЛПНП даже не знают о своем состоянии, а своевременная диагностика и правильное питание позволяют снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты отмечают: важную роль играет не только еда, богатая клетчаткой, но и ежедневные напитки, которые мы выбираем.

Специалисты выделяют гранатовый сок как один из самых полезных утренних напитков. Его полифенолы защищают ЛПНП от окисления – ключевого процесса, что приводит к образованию бляшек в сосудах. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока может уменьшать триглицериды, снижать "плохой" холестерин и повышать уровень ЛПВП.

Небольшое исследование показывает, что участники, которые в течение двух недель ежедневно пили стакан гранатового сока, показали улучшение липидного профиля. Кроме того, гранат может способствовать снижению АД, что особенно полезно для людей с двойным риском — гипертонией и высоким уровнем холестерина.

Диетологи советуют выбирать 100% гранатовый сок без добавленного сахара и потреблять его небольшими порциями – от полстакана до стакана в день. Его можно добавлять в полосу с фруктами, зеленью или семенами льна.

Среди других полезных утренних напитков выделяют томатный сок с ликопином, который повышает ЛПВП, и зеленый чай, богатый антиоксидантами, способствующими умеренному снижению общего холестерина.

Как отмечают эксперты, здоровье сердца зависит от рациона, а не только от отдельных продуктов или напитков. Небольшие и постоянные изменения в пищевых привычках способны улучшить сердечно-сосудистое состояние в долгосрочной перспективе. Для личных советов принципиально консультироваться с доктором.

Портал "Комментарии" уже писал, что здоровье пожилых людей напрямую зависит от достаточного уровня микроэлементов в организме. Недавнее исследование ирландских ученых показало, что дефицит только одного витамина способен существенно ухудшить качество жизни пенсионеров и значительно повысить риск развития серьезной депрессии.