Этот фрукт способен изменить ваш организм: его нужно есть каждый день

Авокадо - источник полезных жиров, витаминов и микроэлементов

Ежедневное употребление авокадо способно укрепить здоровье сердца, улучшить работу мозга и поддержать иммунитет.

Министерство сельского хозяйства США информирует, что авокадо богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами C, E, K и B-6, а также питательными веществами, такими как рибофлавин, ниацин, фолат, пантотеновая кислота, магний и калий.

Они также являются отличным источником лютеина, бета-каротина и омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление авокадо может помочь регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье сердца.

В отличие от большинства фруктов, авокадо имеет низкое содержание сахара. Одна чашка содержит менее 1 г сахара.

Оно также богато полезными жирами и клетчаткой, которые могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исследование показало, что потребление авокадо связано со снижением уровня глюкозы и инсулина натощак, а также со снижением уровня диабета.

Центр контроля и профилактики заболеваний США сообщает, что сердечно-сосудистые заболевания являются одним из самых распространенных осложнений диабета. Если у вас диабет 2 типа, важно придерживаться диеты, которая является одновременно благоприятной для диабетиков и полезной для сердца.

Диета, богатая ненасыщенными жирами и клетчаткой, связана с меньшим количеством факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина.

По данным Endocrinology Diabetes Metabism, авокадо богато магнием и калием - два питательных вещества, которые играют важную роль в лечении и профилактике диабета.

Эти защитные эффекты могут быть связаны с ролью магния в метаболизме глюкозы и регуляции инсулина. Люди с диабетом, как правило, имеют низкий уровень магния, а дефицит связан с инсулинорезистентностью - ключевым фактором развития диабета 2 типа.

Магний также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, помогая организму поддерживать нормальный сердечный ритм и уровень артериального давления.

Также издание "Комментарии" сообщало – как сделать напиток из авокадо для быстрого похудения.