Життя у невизначеності: як допомогти собі та іншим в умовах війни

Через військові дії українці опинилися у складній ситуації й багатьох охоплює паніка та страх невизначеності: як з ним упоратися

Через війну з Російською Федерацією, життя українців розділилося на "до" та "після". Багато хто відчуває тривогу, паніку та страх невизначеності, адже ніхто не розуміє ще, як жити далі. Як допомогти собі та іншим за умов війни, розповіли в Insta-паблику "Psyalter".

Експерти зазначили, що невизначеність – великий стрес для психіки. Декілька тижнів тому у всіх нас були плани, мрії, очікування, на які зараз неможливо розраховувати. І треба пристосовуватися до нових обставин.

Відокремте непродуктивні дії від продуктивних

Йдеться не про "культ продуктивності", а про те, що допомагає або не допомагає вам пережити ситуацію. Наприклад, організувати дзвінок для компанії друзів, щоб підтримувати одне одного — продуктивна дія. Щоразу прокручувати в голові найгірші сценарії з можливих – непродуктивна.

Продовжуйте щоденну рутину

Робота, домашні обов'язки, турбота про близьких - повсякденні дії допомагають психіці адаптуватися до світу, що змінився. На них можна спертися, коли здається, що довкола хаос.

Практикуйте прийняття

Це усвідомлення того, в якій ситуації ми знаходимося зараз, і що ми відчуваємо з цього приводу. Воно рятує від залежностей, заперечення та витіснення емоцій. Саме з точки прийняття найкраще приймати рішення та вчиняти дії для свого майбутнього.

Шукайте сенс

Як говорив психолог Віктор Франкл, у кожному разі мужність жити або втома від життя залежала виключно від того, чи мала людина віру в сенс життя, у своєму житті. Тобто мета, якої ви прагнете, надає сенсу вашому життю і дає сили.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як зберігати спокій у тривожний час.