Від якої вечірньої звички потрібно відмовитися, щоб не завдати шкоди кишечнику

Варто дати своєму кишечнику відпочинок протягом ночі

Поліпшити стан кишечника можна дуже легко, якщо відмовитись від поширеної вечірньої звички. Йдеться про пізню вечерю, яка завдає чималого дискомфорту організму. Як повідомляє портал "Коментарі", про це повідомляє сайт The Mirror.

Епідеміолог Тім Спектор закликав людей не перекушувати пізно увечері. За його словами, варто мати 12-14-годинну перерву в їжі - між вечерею та сніданком.

Варто дати своєму кишечнику відпочинок протягом ночі. Ця техніка є різновидом періодичного голодування.

Однак фокус цього методу не в тому, скільки калорій ви споживаєте. Їжа в межах певного часу означає, що мікроби здатні чистити слизову оболонку кишківника.

Akkermansia muciniphila – це бактерія, що розкладає муцин, і знаходиться у кишечнику. Дослідження показали, що це пов'язано з меншим ризиком таких проблем зі здоров'ям, як ожиріння, діабет, запалення та метаболічні розлади.

Це регулярне очищення важливе для підтримки здорового кишечника та імунної системи.

У матеріалі йдеться, якщо пізно ввечері, можуть виникнути проблеми зі сном. Після їди підвищується активність шлунково-кишкового тракту, яка може утруднити засинання і навіть призвести до безсоння. Підвищиться рівень інсуліну та кортизолу. Пізня вечеря може призвести до підвищення рівня інсуліну у крові. Інсулін регулює рівень цукру в крові, і за його підвищення організм може почати накопичувати жир.

Споживання "важких" продуктів перед сном може призвести до підвищення рівня кортизолу, який відповідає за стрес в організмі.

Читайте також на порталі "Коментарі" – ці п'ять продуктів допоможуть запобігти облисіння: порада дієтолога.