Від цих продуктів жирніє шкіра та з'являються прищі

Через вживання цих продуктів жирніє шкіра обличчя та з’являються висипання

Багато хто помічає: варто з’їсти щось "не те" – і шкіра одразу реагує: з’являється неприємний блиск, пори забиваються, а на обличчі виростають прищі. Це не міф: деякі продукти дійсно можуть посилювати роботу сальних залоз, провокувати запалення та псувати вигляд шкіри. Ось список найпоширеніших винуватців.

1. Солодощі та цукор

Торти, тістечка, шоколад, газовані напої, солодкі батончики та навіть надмір фруктів підвищують рівень інсуліну в крові. Це стимулює роботу сальних залоз, шкіра стає жирнішою, а забиті пори – прямий шлях до акне.

2. Молочні продукти

Особливо знежирене молоко та солодкі йогурти. Вважається, що гормони, які містяться в молоці, можуть порушувати баланс власних гормонів організму, через що з’являються прищі, а шкіра стає більш блискучою.

3. Фастфуд та смажене

Картопля фрі, бургери, чіпси та інша "швидка їжа" містять трансжири та багато солі. Вони провокують запальні процеси в організмі та роблять шкіру більш схильною до акне.

4. Білый хліб, булочки, макарони з білого борошна

Прості вуглеводи різко піднімають рівень цукру в крові, а це знову ж таки стимулює сальні залози та підвищує ризик запалень.

5. Ковбаси та копченості

Вони багаті на сіль, консерванти й інші добавки, що затримують рідину в організмі та можуть провокувати запалення шкіри.

6. Горіхи у великих кількостях

Невелика порція горіхів корисна, але надмір споживання, особливо арахісу, іноді викликає висипання через вміст омега-6 жирних кислот, які посилюють запальні процеси.

Що робити?

– Зменшити кількість швидких вуглеводів та солодощів.

– Обирати натуральні продукти без консервантів.

– Вживати більше овочів, зелені, цільнозернових продуктів.

– Стежити за питним режимом.

Правильне харчування не гарантує, що прищі зникнуть зовсім, адже на стан шкіри впливають і гормони, і генетика, і догляд. Але воно значно зменшує ризик запалень і допомагає шкірі виглядати здоровішою та чистішою.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, які фрукти — просто знахідка цим літом: що обов’язково треба купувати та їсти.