Скільки треба пити влітку: думка експерта

Норма споживання рідини індивідуальна для кожної людини і залежить від її ваги

Потреба в рідині завжди індивідуальна і змінюється в залежності від багатьох факторів, наприклад, від температури за вікном. Так скільки пити води влітку? Про те, скільки води треба пити влітку, щоб уникнути зневоднення, і як правильно це робити, пише sport-express.

Норма споживання рідини індивідуальна для кожної людини і залежить від її ваги. На те, скільки води пити влітку, також впливає рівень фізичної активності і умови навколишнього середовища. За даними ВООЗ мінімальна кількість води в день розраховується, 30 мл / кг. Відповідно, людині вагою 50 кг на добу варто вживати не менше 1,5 літрів чистої води. В умовах спеки це кількість зростає, оскільки збільшуються втрата вологи. Яку ж воду пити в спеку рекомендують лікарі?

Експерти стверджують: краще віддати перевагу чистої або мінеральної води, тоді вона відновить не тільки водний баланс, а й дефіцит мікроелементів. За один раз не варто пити багато рідини, оскільки це збільшує навантаження на нирки. Втамування спраги відбувається поступово, тому пийте повільно невеликими порціями. Як ще можна отримати воду? Вживання в їжу продуктів з високим вмістом води допоможе підвищити рівень гідратації. Фрукти і овочі - найвірніший варіант для тих, хто бажає не тільки наситити свій організм вітамінами і корисними речовинами, але і відновити водний баланс.

Нагадаємо, якщо медитація, рахунок ягнят або гаряча ванна не допомагає вам зануритися в сон, тоді скористайтеся новим засобом від безсоння - салатною водою, яка завойовує популярну мережу TikTok. Місцеві блогери пропонують заливати листя зеленого салату окропом і своєрідну настоянку з нього пити замість трав'яного чаю.