Рубрики
МЕНЮ
Любовь Блажко
Навіть якщо ви спите достатню кількість часу, буває таке, що вранці відчуваєш себе розбитим і зовсім не готовим зустрічати новий день. Вчені пояснюють це тим, що є певні звички, які можуть зашкодити якісному відпочинку.
Сон. Фото: unsplash. Владислав Муслаков
Їжа перед сном
Звичайно, перекусити перед сном не найгірша ідея, але тільки якщо в правильній кількості. А якщо ж ви з'їсте що-небудь жирне або гостре, та ще й багато, то після такої трапези ви можете довго ворочатися.
У кімнаті занадто тепло
Оптимальна температура для сну — від 12 до 23 градусів. Якщо вона буде вище, то у вас пересохне носоглотка, а якщо нижче — ви просто замерзнете.
Занадто багато роботи
Постійний стрес і напружений робочий графік точно відображаються на якості сну. Тому вкрай важливо в будь-якій ситуації знаходити час для сну і достатньо відпочинку, щоб продуктивність на роботі не падала.
Занадто теплий душ
Під час сну температура нашого тіла знижується — це абсолютно нормально. Але якщо ви перед цим якийсь час провели під гарячим душем, то момент засипання може автоматично відкластися на кілька годин.
Денний сон
Денний сон або довге валяння в ліжку може принести негативні наслідки: головний біль і збиті циркадні ритми. Тому якщо ви вже ніяк не можете обійтися без цього, то фахівці радять спати не більше 15-20 хвилин.
Зайве світло
Ліхтарі, місяць, фари машин і мерехтіння лампочок на вашому комп'ютері — все це є відволікаючими факторами, які негативно позначаються на відпочинку. Тому заздалегідь потрібно подбати про те, щоб перед сном нічого не заважало.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому від недосипу можна померти.
Обговорення
Новини
Поділіться своєю думкою!