Шість правил, щоб уникнути проблем з нирками
Нирки виконують в організмі багато життєво-важливих функцій
Нирки є біологічним фільтром нашого організму, тому їх потрібно берегти. А поліпшити роботу цього органу можна за допомогою декількох простих правил, передає медичний журнал Scince Daily. Австралійський вчений Джеймон Келлі розповів, на що варто звернути увагу в першу чергу.
Група вчених зі Швеції та Австралії провела дослідження, участь в якому взяли понад 2,5 млн осіб з різних країн світу. З їх допомогою, вони визначили, які зміни в способі життя допомагають запобігти проблемам з нирками та в цілому поліпшити стан здоров'я. Експерти виділили шість основних рекомендацій:
- раціон харчування з великою кількістю свіжих овочів;
- високе споживання калію;
- регулярна фізична активність;
- обмеження алкогольних напоїв;
- менше споживання солі та відмова від куріння.
Результати дослідження показали, що, дотримуючись цих правил, люди можуть на 15-22% знизити ризик хронічного захворювання нирок.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які ознаки вказують на те, що ваші нирки погано працюють.