Поширена звичка призводить до підвищення тиску, холестерину та розвитку діабету

Перекуси можуть призвести до підвищення тиску, рівня холестерину та розвитку діабету

Перекуси більшість людей вважають не шкідливими, однак саме в них криється загроза для здоров’я. Проблема швидше не в самих перекусах, а в виборі продуктів.

Дієтолог Еббі Коулман пояснила, що люди часто недооцінюють, скільки вони перекушують такими продуктами, як чипси, печиво та тістечка, пише видання Express. За словами експертки, такі продукти містять багато цукру, солі та насичених жирів - смакові рецептори їх люблять. Однак таких закусок можна непомітно з’їсти занадто багато, адже вони містять мало клітковини та білка, і не дають відчуття ситості. Експертка наголосила, що ризик для здоров'я виникає, якщо регулярно вживати нездорові перекуси.

Щоб не відмовлятися від звички, вона радить обирати варіанти перекусів, які допоможуть зберегти здоров'я та покращити продуктивність.

Серед продуктів, які можна вживати на перекус, дієтолог назвала яйця та шоколад.

Яйця, за її словами, поживна їжа, яка містить високоякісний білок, необхідні вітаміни (включаючи D та B-комплекс), холін та антиоксиданти, що підтримують відчуття ситості, загальне харчування та здоров'я.

Шоколад варто вживати помірно і віддавати перевагу темному, з вмістом какао від 70% і вище. Продукт містить велику кількість антиоксидантів, які захищають клітини від пошкоджень, “підвищуючи” рівень “хорошого” холестерину ЛПВП. Темний шоколад також позитивно впливає на функцію мозку.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що заборонено робити при високому тиску.