Головна Новини Здоров'я наше тіло П'ять рекомендацій, які допоможуть безболісно перенести переведення годинників
commentss НОВИНИ Всі новини

П'ять рекомендацій, які допоможуть безболісно перенести переведення годинників

Через перехід на зимовий час багато хто відчуває втому і занепад сил

22 жовтня 2020, 04:45
Поділіться публікацією:

Сезонне переведення стрілок годинника, яке цього року випало в ніч з 24 на 25 жовтня, нерідко обертається стресом для організму. Погіршення самопочуття, головні болі та занепад сил можуть тривати ще кілька днів після. Але є кілька рекомендацій лікарів, які допоможуть перенести цей момент без шкоди для організму, пише "Обозреватель".

П'ять рекомендацій, які допоможуть безболісно перенести переведення годинників

Щоб уникнути втоми, нездужання і порушення сну, рекомендується:

- скорегувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час і лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше, режим дня — також перебудувати заздалегідь;

- за один-два дні до переведення годинників краще відмовитися від кави та алкогольних напоїв;

- знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, уникнувши перевтоми;

- поки не пройде адаптація, не вживати жирну їжу, а додати в раціон харчування більше овочів і фруктів, пити більше води та трав'яного чаю;

- не використовувати гаджети  за годину до сну.

Нагадаємо, лікар назвала сім ознак сезонної депресії.



Читайте Comments.ua в Google News
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення


Новини