Недосипання і вода на ніч заважають схуднути

Люди, які з метою заглушити апетит позбутися зайвих кілограмів п'ють на ніч лише воду або соки, піддають свій організм стресу, через що сповільнюється метаболізм

Фахівці назвали фактори, що заважають скинути зайву вагу. Серед чинників, що уповільнюють метаболізм: - Спроби різко схуднути. Люди, які з метою заглушити апетит позбутися зайвих кілограмів п'ють на ніч лише воду або соки, піддають свій організм стресу, через що сповільнюється метаболізм.

- Недосипання. Недолік сну, за словами вчених, може негативно позначатися на обміні речовин через підвищення рівня гормонів стресу.

- Малорухливий спосіб життя. Недолік активності погано позначається на стимулюванні спалювання енергії в м'язових клітинах. Також завдяки спорту поліпшується кровообіг, що також сприяє схудненню.

- Солодкі перекушування. Вуглеводи сприяють підвищенню рівня цукру в крові і порушення обміну речовин.

Нагадаємо, Невролог Андрій Жуков зазначив згубний вплив нестачі сну на стан нервової системи і навіть фігури. Про це передає видання "Укрхелс". "Тривалі нічні посиденьки негативно позначаються не тільки на мозок і психіку, а й на фігурі. Брак сну провокує" заїдання "нездоровими закусками, важкими жирними і солодкими стравами", - зазначив лікар. Він підкреслив, що висипатися необхідно, як дітям, так і дорослим і літнім. "Дослідження показали, що всього одна безсонна ніч порушує на 15-20 днів нормальний ритм реоенцефалограми (РЕГ - один з методів дослідження судин головного мозку, який показує їх тонус, швидкість кровотоку)", - зазначено в повідомленні Жукова. Крім того, фахівець зазначив, що на якість сну впливає і дефіцит природного освітлення, а тому необхідно в денний час доби організовувати проведення часу і прогулянки на вулиці.