Найпростіша ранкова процедура продовжує життя: лікар розкрив секрет довголіття

Кілька хвилин на швидке тренування та медитацію можуть зарядити вас енергією на весь день

Доктор Кьєн Вуу, який спеціалізується на боротьбі зі старінням, поділився простою 10-хвилинною ранковою процедурою, яка поєднує безліч науково обґрунтованих стратегій для більш довгого і здорового життя. Сам він особисто починає з цієї процедури кожен свій день. Як передає портал "Коментарі", про це пише "Business Insider".

За словами фахівця, його ранковий розпорядок дня включає кілька категорій збільшення тривалості життя: вправи, дихальна практика, що знімає стрес, і коротка медитація для поліпшення психічного та емоційного здоров'я.

Зазначається, як тільки ви прокинулися, не полініться випити склянку води з додаванням лимона та електролітів або мінеральної солі. Це допоможе відновити гідратацію.

Вуу також радить, щоб вранці на вашу шкіру та обличчя потрапляло пряме сонячне світло, що може допомогти підтримати природні цикли сну та неспання організму.

Далі необхідно виділити 10 хвилин для швидкого тренування, заснованого на практиці щадних і усвідомлених вправ, що беруть початок у традиційній китайській медицині.

За словами Вуу, після легкого тренування він виділяє дві-три хвилини на практику дихальних технік, які допомагають покращити концентрацію та зняти стрес. А закінчує лікар свій ранковий порядок короткою медитацією подяки.

Читайте також на порталі "Коментарі" - "Хвороба Х": у МОЗ розповіли, що найстрашніше в цій недузі.