5 способів покращити зір без медичного втручання

Прості вправи для очей не займуть багато часу, навіть якщо виконувати їх щодня

Проблеми із очима зазвичай з’являються у людей із віком. Утім нині все частіше на очні хвороби жаліються й представники молодшого покоління — через постійну роботу із комп’ютером та іншими ґаджетами. Для того, аби трохи покращити стан ваших очей, можна спробувати виконувати за потреби кілька простих вправ.

Пальмінг

Це легка вправа, яка допомагає зняти напругу з очей. Потріть долоні одна об одну, аби їх зігріти. Потім покладіть долоню на очі на кілька секунд і повторіть процедуру 5-7 разів поспіль.

Оберти очима

Ця вправа ще простіша. Почніть із обертів очима за годинниковою стрілкою протягом кількох хвилин. Згодом зробіть перерву і обертайте очними яблуками у протилежну сторону. Такі дії слід повторити 5 разів.

Перефокусування

Якщо ваша робота пов’язана із постійним сидінням за екраном ґаджета, ця вправа для вас. Подекуди відводьте погляд від екрану і фокусуйтеся на будь-якому із предметів, що знаходяться подалі від вас. Потім погляньте на свою долоню, після чого знову почніть роздивлятися віддалений предмет. Теж повторюється 5 разів.

"Блимчики"

Звісно, ми постійно моргаємо очима, це природно. Але для виконання цієї вправи вам знадобиться порожня стіна. Спочатку закрийте очі на 2 секунди, потім відкрийте і, дивлячись на стіну перед собою, швидко моргайте протягом 5 секунд. Повторіть 5-7 разів.

Правило "20-20-20"

Працюючи за комп’ютером, не забувайте інколи відволікатися. Це варто робити кожні 20 хвилин, дивлячись на предмет, що знаходиться на відстані 20 футів (трохи більше 6 метрів), протягом 20 секунд.

Також "Коментарі" розповідали про 5 продуктів, що допоможуть покращити зір. Крім того, на порталі ви можете дізнатися, чи справді короткозорі люди ліпше бачать у старості.