Два найефективніші способи для гарного сну у спеку

Коли температура стрімко зростає, нам стає дуже спекотно, що значно ускладнює нічний сон.

Відомий лікар Амір Хан із соцмереж поділився порадами, як добре виспатися під час спеки. Він пропонує дві прості зміни у вашій нічній рутині, які допоможуть краще заснути.

Коли температура стрімко збільшується, нам стає дуже спекотно, що у рази ускладнює нічний сон. А, як відомо, багатьом, достатня кількість якісного сну є надзвичайно важливою для нашого здоров'я.

Але є два "прості" лайфхаки для прохолодного сну. Лікар Амір Хан розповів, як добре відпочити вночі.

Другий етап полягає в тому, що потрібно взяти пару шкарпеток. Покладіть їх у пластиковий пакет на блискавці, потримайте у морозильній камері за годину до сну, бо спати так спекотно справді важко. Надягніть ці шкарпетки, перш ніж лягати спати. Це охолодить ваше тіло, і сьогодні ви матимете набагато кращий нічний сон.

Існує низка причин, чому спека ускладнює сон. Коли ми лягаємо спати, наше тіло природно охолоджується, щоб підготуватися до сну, але високі температури можуть заважати цьому процесу.

Для засинання та підтримання сну температура тіла повинна знизитися, а надмірна спека ускладнює охолодження організму. Це може призвести як до неспокійного сну, так і до труднощів із засинанням.

За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), дорослому зазвичай потрібно близько 7-9 годин сну.

Однак вік, стан здоров'я та особисті обставини впливають на те, скільки сну нам потрібно, до того ж, деякі люди природно сплять більше, ніж інші.

Проблеми зі сном є поширеним явищем і причини цього можуть змінюватися протягом нашого життя. Наприклад, хвороби, робота, стрес та народження дитини також можуть викликати проблеми зі сном.

Читайте також на порталі "Коментарі" - як подорожувати у спеку та не нашкодити своєму здоров'ю.