Ця ранкова звичка смертельно шкодить мозку: про що мова
Звичка тягнутися до смартфона відразу після сну негативно впливає на мозок.
Вас теж щоранку "тягне" до телефона ще до того, як ви остаточно прокинулись? Знайома ситуація: вимикаєш будильник — і вже через секунду в стрічці новин чи соцмереж. Проте така звичка, за словами нейробіологині докторки Венді Сузукі, може серйозно нашкодити вашому мозку.
Як пише Unilad, такий ритуал запускає стресовий механізм організму, миттєво підвищуючи рівень кортизолу — гормону стресу. Крім того, ви втрачаєте найцінніший період дня — ранковий час, коли мозок перебуває у стані найвищої нейропластичності та готовий до навчання, творчості й концентрації.
"Це — найпродуктивніший момент доби. Якщо ви починаєте з перевірки телефона, мозок втрачає шанс використати свій повний потенціал", — пояснює Сузукі.
"Ти починаєш день неправильно — і мозок це ненавидить", - додала вона.
Що відбувається з мозком зранку
Після пробудження у мозку спостерігається підвищений рівень дофаміну та кортизолу. У цей час він найбільш відкритий до нових ідей, планування та рішень. Але, якщо ви одразу занурюєтесь в інформаційний потік соцмереж чи новин, мозок переходить у режим "аварійної обробки" — реагує на сигнали, а не генерує власні думки.
Що робити замість телефону
Доктор Сузукі пропонує простий експеримент: протягом п’яти днів не торкайтеся смартфона принаймні 20 хвилин після пробудження.
У цей час:
· Потягніться або зробіть легку розминку
· Занотуйте три речі, на яких хочете зосередитися протягом дня
· Просто насолодіться кавою або тишею
Такий підхід дає мозку можливість самому визначати хід ранку — а не "переживати" за чужі новини та дописи. У результаті ви стаєте більш зібраними, зосередженими та менш вразливими до стресу протягом дня.
Не менш шкідливо — скролити телефон перед сном. За даними досліджень, вечірнє використання гаджетів може підвищити ризик безсоння на 59% і вкоротити тривалість сну майже на 25 хвилин. Регулярна стимуляція мозку екраном порушує вироблення мелатоніну й негативно впливає на якість відпочинку.
Як вже писали "Коментарі", м’ятний чай — освіжаючий напій, який ідеально підходить для літнього відпочинку. Він не лише допомагає розслабитись після спекотного дня, але і є чудовим способом використати надлишок свіжої м’яти з городу чи балкону. Ця ароматна рослина росте дуже активно, тож власноруч зібрана м’ята — справжній бонус для любителів трав’яних чаїв.