Цей напій має величезну користь для жінок після 40: пояснення лікаря

Соєве молоко може стати природною підтримкою для жінок у період менопаузи

Завдяки вмісту ізофлавонів соєве молоко сприяє зменшенню інтенсивності припливів, нормалізації сну та покращенню загального самопочуття.

Справа в тому, що соєві продукти вже давно використовуються для підтримки жіночого організму, оскільки рівень естрогену починає знижуватися під час перименопаузи та менопаузи.

Менопауза або клімакс зазвичай починається у жінок віком від 40 до 55 років, але може змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей організму, генетики та способу життя. У середньому, менопауза настає у 50-53 роки, коли яєчники перестають виробляти естроген і припиняються менструації.

Хірург Ліза Ендрю розповіла, що ізофлавони у соєвому молоці можуть допомогти знизити припливи. Це фітоестрогени зі структурою, подібною до естрогену, які зв'язуються з певними рецепторами естрогену в організмі. Одна склянка соєвого молока містить приблизно 30 мл ізофлавонів.

Дослідження підтвердили, що соєві ізофлавони можуть зменшити частоту припливів до 20%, а їхня тяжкість – до 26%. Кількість соєвих ізофлавонів, необхідне досягнення ефекту, становила близько 40 міліграмів на день, що менше, ніж 1,5 склянки соєвого молока.

Вживання соєвого молока також може запропонувати додаткову перевагу як поліпшення здоров'я кісток. Все завдяки вмісту білка та кальцію, яким часто збагачені напої.

Існує кілька простих та смачних способів збільшити споживання соєвого молока. По-перше, мова про смузі. Змішайте соєве молоко із замороженими фруктами, листовою зеленню та лляною або горіховою олією для збалансованого перекушування. Соєве молоко надає смузі кремової текстури і додає білка.

По-друге, соєве молоко може бути в ранковій каві. Якщо ви зазвичай додаєте молоко в каву, замініть його соєвим. Ви також можете приготувати смачне латте вдома, обережно підігрівши та спінивши соєве молоко, перш ніж додати міцно заварену каву.

Соєве молоко можна вживати з пластівцями. Полийте соєвим молоком улюблені цільнозернові пластівці або гранолу. Також соєве молоко можна додавати у вівсянку. Замочіть вівсянку на ніч у соєвому молоці

Найпростіший варіант – це випивати 1-2 склянки соєвого молока на день без додавання цукру.

Читайте також на порталі "Коментарі" – чи можна дітям давати коров'яче молоко та з якого віку.