Зуби швидко псуються через нестачу цих вітамінів та мікроелементів

Яких вітамінів та мікроелементів не вистачає, якщо швидко псуються зуби

Здоров'я зубів залежить від багатьох факторів, включаючи генетику, гігієну ротової порожнини та дієту. Одним з ключових аспектів є наявність необхідних вітамінів та мікроелементів у раціоні. Недостатність певних поживних речовин може призвести до швидкого псування зубів, повідомляє портал “Коментарі”.

Кальцій є основним мінералом, необхідним для зміцнення зубної емалі. Для забезпечення достатнього рівня кальцію в організмі рекомендується вживати молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, а також зелені листові овочі, мигдаль та продукти, збагачені кальцієм, наприклад, апельсиновий сік та злаки.

Фосфор є другим за кількістю мінералом в організмі після кальцію. Він сприяє зміцненню зубної емалі, оскільки допомагає засвоювати кальцій. Фосфор міститься у багатьох продуктах, включаючи молочні продукти, м'ясо, рибу, горіхи та бобові. Достатнє споживання фосфору допомагає запобігти руйнуванню зубів.

Вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору, що сприяє зміцненню зубів і кісток. Недостатність вітаміну D може призвести до підвищеної ламкості зубів та розвитку карієсу. Вітамін D можна отримати з таких продуктів, як жирна риба, яєчні жовтки та збагачене молоко.

Вітамін C необхідний для здоров'я ясен, оскільки він сприяє виробленню колагену, який зміцнює тканини ясен. Недостатність вітаміну C може призвести до кровоточивості ясен та підвищеного ризику розвитку пародонтозу. Для забезпечення достатнього рівня вітаміну C рекомендується вживати цитрусові фрукти, болгарський перець, броколі та помідори.

Вітамін K є важливим для здоров'я зубів, оскільки він допомагає оптимізувати використання кальцію в організмі. Він також відіграє роль у ремінералізації зубів, що допомагає запобігти утворенню зубного каменю. Вітамін K міститься у зелених листових овочах, таких як шпинат та капуста, а також у броколі та брюссельській капусті.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, які проблеми із зубами можуть призвести до смерті.