Зміна способу життя навіть після 60 років, знижує ризики цієї хвороби

Зміни способу життя, включаючи фізичні вправи, краще харчування та більше розумової та соціальної активності, забезпечили значний захист від деменції

Є гарні новини для літніх людей з високим ризиком розвитку деменції: прості кроки для підтримки розумової та фізичної активності покращили мислення та допомогли запобігти хворобі Альцгеймера. І це не зайняло багато часу.

Зміни способу життя, включаючи фізичні вправи, краще харчування та більше розумової та соціальної активності, забезпечили значний захист протягом двох років, згідно з великим клінічним дослідженням, опублікованим у понеділок, пише Bloomberg.

Щоб взяти участь у дослідженні, учасники повинні були мати різні фактори ризику зниження функцій мозку, такі як неправильне харчування та відсутність регулярних фізичних вправ. В інших була генна мутація, пов'язана з хворобою Альцгеймера.

Хоча функція мозку починає погіршуватися після шістдесяти років, результати дослідження показують, що зміна розпорядку дня навіть у пізнішому віці може затримати розвиток деменції. За словами Лаури Бейкер, професорки внутрішньої медицини Медичного університету Вейк-Форест та однієї з керівників дослідження, такі зміни, схоже, уповільнюють когнітивне старіння на один-два роки.

Ключові висновки полягають у тому, щоб "більше рухатися, менше сидіти, додавати яскравих кольорів до свого раціону, вивчати щось нове та залишатися на зв’язку", – сказав Бейкер на Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера в Торонто, де були представлені результати. "Ставте собі виклик робити це регулярно".

У дослідженні взяли участь понад 2000 дорослих віком від 60 до 79 років у структурованих групах самостійного втручання.

Когнітивні функції покращилися в обох групах, але ті, хто отримував структуровану підтримку, мали значно більшу користь, ніж ті, хто був у групі самостійного навчання.

Програма рекомендувала кардіовправи протягом 30 хвилин чотири рази на тиждень та дієту з низьким вмістом солі з акцентом на корисні для мозку продукти, такі як темна листова зелень, ягоди, цільнозернові продукти та холодноводна риба. Учасники структурованої групи тричі на тиждень грали в комп'ютерні ігри для "тренування мозку".

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, що Брюс Вілліс вже не може ходити та говорити через важку хворобу.