Таблетки не потрібні: озвучено несподіваний спосіб боротьби з гіпертонією

Підвищений тиск можна тримати під контролем і без медикаментів — достатньо переглянути свій раціон.

Підвищений артеріальний тиск входить до числа найпоширеніших хронічних захворювань у світі. Проте, як наголошують медичні фахівці, в багатьох випадках уникнути ускладнень реально — варто лише переглянути свій раціон і внести зміни у щоденні звички, повідомляє ресурс nenka.info.

Корисні продукти для тиску та судин

Овочі та фрукти. Ці продукти містять велику кількість антиоксидантів і корисних мікроелементів, що підтримують еластичність судин. Банани, завдяки високому вмісту калію, допомагають регулювати артеріальний тиск.

Темний шоколад. Регулярне, але помірне вживання шоколаду з вмістом какао понад 70% може сприяти нормалізації тиску, особливо у людей із гіпертонічними проявами.

Вівсянка. Завдяки бета-глюканам і клітковині, вівсянка допомагає знизити "поганий" холестерин, тим самим зменшуючи навантаження на серцево-судинну систему.

Часник. Його природні речовини сприяють розширенню судин та поліпшенню кровообігу, оскільки стимулюють утворення оксиду азоту.

Ферментовані продукти. Квашені овочі, натуральні йогурти, комбуча або яблучний оцет мають легкий гіпотензивний ефект і позитивно впливають на стан судин.

Чого слід уникати

Алкоголь. Регулярне вживання спиртного провокує стійке підвищення тиску, навіть у невеликих дозах.

Кофеїн. Людям із чутливістю до кофеїну варто обмежити вживання кави — понад чотири чашки на день можуть викликати стрибки тиску.

Сіль. Надмірне споживання солі напряму пов’язане з розвитком гіпертонії. Скорочення її кількості у харчуванні здатне знизити тиск на 5–6 мм рт. ст.

Як вже писали "Коментарі", перед тим як додавати рибу до щоденного меню, варто ознайомитися не лише з її користю, а й із можливими ризиками, наголошують фахівці. Зокрема, вони звернули увагу на одну з найпопулярніших серед споживачів — скумбрію.