Вчені вперше представили дієту, яка допомагає схуднути без підрахунку калорій
На допомогу приходить дієта NiMe
Вживання їжі з дефіцитом калорій – споживання калорій менше, ніж ви спалюєте – це надійний спосіб схуднути. Однак, якщо ви коли-небудь вирушали в подорож з підрахунком калорій, ви знаєте, наскільки це може бути психічно виснажливим, вважаючи кожен шматок, який споживаєте, і не можете насолоджуватися їжею зараз. Вчені розробили нову дієту, яка допоможе схуднути, за винятком калорій. Як передає портал "Коментарі", про це пише "Best Life".
У матеріалі говориться, щоб схуднути, крім калорії, необхідно користуватися дієтою NiMe. Скорочено від Non-industrialised Microbiome Restore, дієта NiMe була нещодавно відкрита вченими, які намагалися зрозуміти різницю між мікробіомом кишечника людей, які дотримуються західної дієти, і тих, хто живе у сільській місцевості, не маючи доступу до їжі з високим вмістом жиру та високої обробки.
Коли їхні учасники дотримувалися нової дієти, вони не споживали менше калорій, але вони схудли та зменшили ризик хронічних захворювань.
Дослідники представили дієту NiMe у новому дослідженні, опублікованому в журналі Cell. Вона ґрунтується на попередніх дослідженнях, які показали, що люди, які живуть у сільській місцевості Папуа-Нової Гвінеї, які дотримуються неіндустріалізованої/незахідної дієти, мають різноманітніший кишковий мікробіом, багатий на здорові бактерії, які процвітають за наявності клітковини та мають низький вміст прозапальних бактерій.
Є чотири правила дієти NiMe.
Рослинна основа, але не вегетаріанська: головним чином складається з овочів, бобових та інших цільно-рослинних продуктів.
Одна невелика порція тваринного білка на день (лосось, курка чи свинина).
Без молочних продуктів, яловичини чи пшениці: виключено просто тому, що вони не є частиною традиційної їжі, яку споживають жителі Папуа-Нової Гвінеї.
Дуже низький вміст оброблених продуктів із високим вмістом цукру та насичених жирів.
Багата клітковиною: вміст клітковини становило 22 грами на 1000 калорій, що перевищує поточні дієтичні рекомендації.
Читайте також на порталі "Коментарі" - ці п'ять продуктів допоможуть запобігти облисіння: порада дієтолога.