Щоденне вживання кавуна призводить до вражаючих наслідків: нове відкриття дієтологів

Кавуни добре освіжають і містять багато антиоксидантів.

У спекотні літні дні важливо підтримувати водний баланс організму. Саме тому кавун — один із найкращих сезонних фруктів, яким варто не нехтувати. Він не тільки освіжає, а й приносить користь здоров’ю серця, шкіри та травної системи. За словами експертів, кавун можна їсти свіжим, додавати в салати або готувати з нього освіжаючі напої й смузі.

Дієтологиня та авторка кулінарної книги Міка Сіва пояснює: кавун — майже на 92% складається з води, що робить його ідеальним фруктом для гідратації влітку. Окрім цього, він містить низку цінних мінералів — фосфор, магній і калій, які допомагають підтримувати електролітний баланс.

Інша експертка, Сьюзен Грілі, підкреслює, що завдяки високому вмісту води кавун сприяє відчуттю ситості. Це може бути корисно для тих, хто прагне схуднути або контролювати апетит. Наприклад, у 1 чашці кавуна — всього 46 калорій, що робить його чудовим низькокалорійним перекусом.

Кавун також багатий на вітаміни A і C — потужні антиоксиданти, які позитивно впливають на імунну систему та стан шкіри. Завдяки своїй структурі ці вітаміни легко засвоюються, підтримуючи здорове травлення і сприяючи регенерації клітин шкіри.

Попри відносно низький вміст клітковини, кавун містить важливі сполуки, що підтримують серцево-судинну систему. Це, зокрема, лікопін, аргінін і цитрулін — речовини, які покращують кровообіг та сприяють нормалізації артеріального тиску. Особливо багато цитруліну знаходиться в білій частині кірки. Цей компонент у тілі перетворюється на аргінін, який є необхідним для вироблення оксиду азоту — молекули, що відповідає за розширення судин.

Цікаво, що за вмістом лікопіну кавун навіть перевершує помідори — в ньому майже на 40% більше цього антиоксиданту. Лікопін має протизапальні властивості, зменшує окислювальний стрес і може знижувати ризики розвитку серцево-судинних захворювань.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, що коли думки не дають спокою, а тіло напружене, заснути може бути справжнім викликом. Утім, існує натуральний спосіб, який може допомогти покращити якість відпочинку.