Що їдять довгожителі: названо 7 основних продуктів

Експерти назвали продукти, які варто додати в раціон, тому що вони сприяють довголіттю

Харчування безпосередньо впливає на тривалість життя, тому постарайтеся зробити свій раціон максимально корисним і різноманітним. А допоможуть вам у цьому такі продукти:

Броколі

Експерти радять збагачувати свій раціон броколі, тому що в ній міститься маса вітамінів і корисних речовин, які покращують діяльність серцево-судинної системи. У капусті багато хрому, що сприяє нормалізації тиску.

Жирна риба

Відмінне джерело жирних кислот омега-3, які захищають серце і судини від таких небезпечних захворювань як атеросклероз, аритмія, стенокардія. Але пам'ятайте, що корисні речовини руйнуються під впливом високої температури, тому корисніше вживати малосолену рибу (горбушу, скумбрію, оселедець і т.д.)

Томати

Смачні яскраво-червоні овочі багаті лікопіном - потужним антиоксидантом, який захищає організм від руйнівної дії вільних радикалів. При цьому найбільш корисними помідори, які пройшли коротку термічну обробку - після неї кількість лікопіну в м'якоті зростає на одну третину.

Ягоди

Американські дослідники підтвердили вплив ягід на тривалість життя. У полуниці, чорниці, ожині міститься багато сполук, який очищають організм від токсинів, покращують роботу мозку і зміцнюють імунну систему.

Гіркий шоколад

Дослідники встановили, що любителі якісного гіркого шоколаду живуть в середньому довше на один рік. Шоколад забезпечує організм поліфенолами, які уповільнюють процес старіння організму і запобігають розвитку небезпечних захворювань.

Буряк

Овоч містить багато бетаїну, який, згідно з результатами дослідження, знижує ризик аденоми передміхурової залози та раку прямої кишки. А ще буряк покращує роботу серця і судин, сприяє травленню і зміцнює нервову систему.

Горіхи смачні, ситні та поживні. У їх складі багато білка, йоду та інших елементів, які стимулюють роботу мозку, зміцнюють імунітет, допомагають нормалізувати обмінні процеси та уповільнюють старіння організму.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти здатні блокувати старіння.