Рецепти смачного та швидкого сніданку, який приготує навіть дитина

Чому так важливо снідати, щоб бути здоровим та енергійним

Сніданок - найважливіший прийом їжі. Після нічного сну організму потрібно поповнити запаси енергії, щоб розпочати новий день. Сніданок допомагає "запустити" метаболізм та підтримує активність протягом усього ранку.

Сніданок допомагає контролювати апетит протягом дня, зменшуючи ймовірність переїдання за обідом та вечерею. Пропуск сніданку може призвести до підвищеного споживання калорій пізніше.

Портал "Коментарі" пропонує три варіанти смачного та поживного сніданку, які допоможуть розпочати день із енергією.

1. Вівсянка з фруктами та горіхами

Інгредієнти: вівсяні пластівці, молоко чи вода, мед чи сироп, свіжі фрукти (ягоди, банан, яблуко), горіхи (волоські, мигдаль, фундук).

Зваріть вівсянку на молоці або воді. Додайте мед або сироп для смаку, потім прикрасьте свіжими фруктами та горіхами. Вийде смачний та корисний сніданок, багатий на клітковину та вітаміни.

2. Омлет з овочами та сиром

Інгредієнти: яйця, молоко, свіжі овочі (помідори, шпинат, болгарський перець, цибуля), тертий сир, сіль, перець, оливкова олія.

Збийте яйця з молоком, додайте сіль і перець. На розігрітій сковороді з оливковою олією обсмажте нарізані овочі. Залийте їх яєчною сумішшю і готуйте омлет до золотистої скоринки. Посипте тертим сиром перед подачею.

3. Грецький йогурт з мюслі та медом

Інгредієнти: грецький йогурт, мюслі, мед, горіхи, свіжі чи сушені фрукти.

Приготування: у глибоку миску покладіть грецький йогурт, додайте мюслі та полийте медом. Зверху прикрасьте горіхами та фруктами. Легкий та освіжаючий сніданок, який дасть заряд енергії на весь день.

Ці варіанти сніданку не тільки смачні, але й корисні, вони допоможуть вам розпочати день із позитивним настроєм та енергією. Смачного!