Післяноворічне: Порад для тих, хто об'ївся

Кілька порад дієтолога у випадку переїдання: як врятувати самому себе

"Коментарі" поспілкувалися з дієтологами та узагальнили поради як допомогти організму і прийти в себе після "свята живота" у Новорічну ніч. Стан переїдання супроводжується важкістю в шлунку і небажанням робити активні дії.

Кілька легких методів допоможуть позбутися відчуття важкості після святкового новорічного застілля та проявів поганого самопочуття.

Влаштуйте прогулянку на свіжому повітрі. Невелика активність після щільного тривалого застілля допоможе вам прийти в норму. Не зайвим для прискорення обмінних процесів в організмі буде зробити декілька нахилів в різні боки. Однак не треба захоплюватися бігом або стрибками, адже так можна спровокувати заворот кишок. Після переїдання ні в якому разі не можна спати, оскільки це може призвести до утворення застоїв в організмі.

Випийте теплу рідину. Теплий зелений або фруктовий чай допоможе зняти напругу в шлунку і прискорити обмінні процеси. Чай обов'язково повинен бути без цукру, інакше користі від нього буде мало. Можна додати мед, він зніме спазми в шлунку і стимулюватиме вироблення шлункового соку.

Влаштуйте розвантажувальний день. Після переїдання до наступного вживання їжі потрібно повертатися поступово. Навантаження організму жирною або калорійною їжею може спровокувати новий дискомфорт в організмі, зокрема діарею. Якщо ж самопочуття дозволяє як можна довше утримуватися від їжі, не рвіться за стіл. Легке голодування допоможе тілу відновитися, набратися сил і психологічно налаштуватися на відмову від надмірної кількості їжі, коли дуже хочеться.

Рятуйтеся жуйкою при переїданні. Найпростіший спосіб забути про важкість у шлунку після застілля – це жуйка. Завдяки тому, що під час жування у нас виділяються ферменти зі слини, прискорюється процес перетравлення їжі.

Прийміть лікарські засоби. Медикаментозне лікування переїдання теж можливо, хоча їм сильно захоплюватися не слід. Приймати ферментні препарати варто тільки у разі болю в шлунку – вони знизять тяжкість і поліпшать травлення. Важливо пам'ятати, що постійно пити таблетки не можна. Інакше організм припинить самостійно синтезувати ферменти, і тоді проблеми з травленням будуть вас супроводжувати постійно.

Танцюйте. Переїдання під час урочистостей – проблема багатьох людей. Щоб знову відчути себе добре, не лінуйтеся і вирушайте танцювати. Спочатку вам буде важко, але вже через кілька хвилин їжа опуститься й організм почне приходити в норму. Важливо пам'ятати, що під час танців після переїдання не потрібно робити різких рухів.

Відверніться. Обдурити організм і змусити його забути про переїдання допоможе концентрація на зовсім сторонніх речах. Займіться чимось таким, щоб і думати не хотілося про тяжкість в шлунку. Це може бути малювання, перегляд фільму або спілкування.

Дихайте. Просто дихайте: глибоко і розміряно. Вдихніть повітря через ніс і спокійно видихніть ротом. Спокійно дихання допоможе заспокоїтися емоційно та надасть поштовх метаболізму для активної роботи.

Читайте також на порталі "Коментарі" - вихідні на Різдво і Новий рік 2023: чи будуть відпочивати українці.