7 хитрих способів пережити свята без переїдання
Смачні свята без шкоди для здоров’я. Корисні поради, як уникнути переїдання на свята.
Святкові застілля — це незмінна частина Різдва та Нового року, але вони часто стають випробуванням для тих, хто дбає про своє здоров'я чи фігуру. Як насолоджуватися смачними стравами, залишаючись у гармонії зі своїм організмом? Ми підготували сім простих і дієвих порад, які допоможуть отримати задоволення від свята без відчуття тяжкості.
1. Обирайте тільки улюблені страви
Не намагайтеся скуштувати все, що є на святковому столі. Зосередьтеся на тому, що вам дійсно до смаку, і насолоджуйтеся кожним шматочком. Святкова трапеза — це про задоволення, а не про обов’язок.
2. Починайте з овочів
Салати зі свіжих овочів не лише корисні, а й чудово насичують. З’їдайте їх на початку трапези, щоб зменшити спокусу переїсти висококалорійні страви.
3. Пийте більше води
Простий спосіб уникнути зайвого — тримати під рукою склянку води. Вона допоможе втамувати спрагу та зменшити спокусу налити собі солодкий напій чи покласти у тарілку ще одну додаткову порцію їжі.
4. Використовуйте менші тарілки
Це може бути несподіваним, але зміна посуду може вплинути на те, скільки ви з’їсте. Менша тарілка дозволить контролювати розмір порцій і уникнути переїдання.
5. Робіть перерви за столом
Постійне сидіння біля їжі збільшує спокусу спробувати все підряд. Підіймайтеся, спілкуйтеся з гостями, долучайтеся до ігор чи прогуляйтеся між прийомами їжі.
6. Дотримуйтеся балансу
Складайте свою тарілку так, щоб там були білки, жири, овочі та вуглеводи. Це забезпечить тривале відчуття ситості та задовольнить потреби організму в поживних речовинах.
7. Не пропускайте прийоми їжі перед застіллям
Ідея "зекономити місце" до святкової вечері часто призводить до неконтрольованого голоду. Їжте протягом дня, дотримуючись звичного режиму, щоб уникнути переїдання ввечері.
Що робити, якщо все ж переїли?
Навіть якщо ви відчули, що переїли, не карайте себе. Дайте організму час на відпочинок, випийте трав’яний чай чи зробіть легку прогулянку. Це допоможе відновити самопочуття та уникнути подальшого дискомфорту.
Свята — це про радість, тепло і турботу про себе та близьких. Тож нехай їжа стане приємним доповненням до святкового настрою, а не джерелом стресу.
Раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, яким людям краще не їсти кутю або маковий пиріг. Їм може нашкодити мак.
Також "Коментарі" писали про те, як очистити організм перед новорічними святами.