Кожна жінка після 50 років має їсти ці продукти
Здорове старіння неможливе без добре підібраного раціону
Після 50 років організм жінки починає потребувати посиленої підтримки зсередини. Правильне харчування стає одним із ключових факторів здорового старіння, тому варто включити до раціону певні групи продуктів.
Дієтологи радять придивитися до такого фрукту, як ківі. Плід ківі має чудову поживну цінність, особливо коли йдеться про здоров'я жінок старше 50 років. Він багатий на вітамін С, який необхідний для здорової шкіри, волосся, кісток та імунної функції.
Варто також почати балувати себе та свій організм грецьким йогуртом. Цей продукт може допомагати підтримувати міцність кісток та м'язову масу з віком. Це з великим вмістом кальцію і білка відповідно. Крім того, вміст пробіотиків у грецькому йогурті допомагає урізноманітнити мікробіом – життєво важливий аспект здоров'я кишківника.
Також жінка після 50 не зайвим буде включити до свого раціону чорнослив. Оскільки він є продуктом з високим вмістом клітковини, він просто незамінний для кишечника, який потребує додаткової підтримки, коли ми старіємо.
Також для багатьох це буде здивування, але для жінок старше 50 чорниць – це більше, ніж просто ласощі. Ягоди містять клітковину та антиоксидантні антоціани, які можуть вплинути на високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск відповідно. Більш того, антиоксиданти та поліфеноли в чорниці можуть покращити приплив крові до мозку, покращити пам'ять та захистити вікові проблеми розумової діяльності.
І, як не дивно, дієтологи радять жінкам додати до свого раціону гриби. Їх називають суперпродуктом, який містить багато антиоксидантів, які допомагають уникнути проблем зі здоров'ям, з якими часто стикаються жінки похилого віку, зокрема здоров'я кишечника, резистентності до інсуліну, запалень та стресу.
Гриби, що піддаються ультрафіолетовому випромінюванню, також містять вітамін D, важливу поживну речовину для міцних кісток.
Читайте також на порталі "Коментарі" – її називали найкрасивішою жінкою у світі: одне фото мало не зруйнувало її життя.