Детокс очищення для організму: висновки МОЗ
Детокс: правда про модний тренд, який не очищає організм
Детокс-програми — один із найпопулярніших wellness-трендів останніх років. Вони обіцяють "очищення організму від токсинів", прилив енергії та нове життя всього за кілька днів. Але чи справді вони працюють?
За інформацією МОЗ, більшість таких методик не мають наукового підґрунтя. Організм людини вже має власну систему очищення — печінку, нирки, легені, шкіру та кишківник, які безперервно виводять шкідливі речовини природним шляхом.
Наукові дані це підтверджують. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Human Nutrition and Dietetics, немає доказів, що сокові дієти, "очисні чаї" чи соляні ванни реально сприяють виведенню токсинів. Аналогічний висновок зробила й British Dietetic Association, попередивши, що деякі детокс-програми можуть навіть завдати шкоди здоров’ю — спричинити дефіцит поживних речовин, зневоднення чи порушення роботи серця.
Попри це, індустрія "очищення" продовжує заробляти мільйони, експлуатуючи страх людей перед "зашлакованістю". Тимчасове відчуття легкості після детоксу — не результат "очищення", а наслідок зменшення калорій і короткострокового стресу для організму.
Медики радять замість штучних детоксів обирати реальний шлях до відновлення тіла:
- повноцінне харчування без жорстких обмежень,
- достатня кількість води,
- регулярна фізична активність,
- якісний сон і відмова від алкоголю та нікотину.
Тож, якщо вам пропонують "детокс за три дні", — це не шлях до здоров’я, а маркетинговий міф. Ваш організм і так уміє очищатися сам, потрібно лише не заважати йому це робити.