Ця ранкова дія може скоротити життя: що ви робите не так

Як скоротити життя, пропустивши важливий ранковий ритуал

Ранкові звички можуть впливати на наше здоров’я більше, ніж здається. Деякі дії, які здаються цілком невинними, насправді можуть шкодити організму, скорочуючи тривалість життя. Однією з таких звичок є пропуск сніданку.

Чому пропуск сніданку шкідливий?

Дослідження показують, що відмова від ранкового прийому їжі пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, ожиріння та навіть діабету 2-го типу.

Основні наслідки:

✔ Зниження рівня енергії – організм після нічного голоду потребує поживних речовин. Без сніданку ви відчуваєте втому і зниження концентрації.

✔ Ризик серцевих хвороб – дослідження Гарвардської медичної школи довело, що люди, які регулярно пропускають сніданок, мають на 27% вищий ризик серцевих захворювань.

✔ Підвищення рівня кортизолу – коли ви не їсте вранці, рівень стресового гормону кортизолу зростає, що може сприяти накопиченню жиру в області живота.

✔ Переїдання протягом дня – відмова від сніданку змушує з’їсти більше калорій увечері, що сприяє набору ваги.

Що їсти вранці для довголіття?

Білки та корисні жири – яйця, авокадо, горіхи допоможуть тримати рівень цукру в крові стабільним.

Складні вуглеводи – цільнозерновий хліб, вівсянка або кіноа забезпечать організм енергією.

Клітковина – овочі, фрукти та насіння підтримують роботу кишечника.

Пропуск сніданку може значно нашкодити вашому здоров’ю, підвищуючи ризик хронічних захворювань і навіть скорочуючи тривалість життя. Щоб залишатися енергійними та здоровими, важливо починати день із повноцінного збалансованого сніданку.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, чому при схудненні все одно випирає живіт.