Чим харчуватися, щоб не було зморшок: 5 продуктів

Дослідники перерахували продукти, які варто додати в свій раціон, тому що вони допомагають уповільнити старіння шкіри

З віком наша шкіра стає менш еластичною, пружною і втрачає свій колір. Щоб загальмувати цей процес, експерти радять додати в раціон певні продукти, які допомагають "розгладжувати" зморшки.

Авокадо

У плодах авокадо міститься багато вітамінів, а також фолієва кислота, калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо та антиоксидантні речовини. І завдяки такому вітамінному складу він позитивно впливає на весь організм, включаючи зовнішність. Авокадо допомагає нормалізувати вагу і сприятливо позначається на стані шкіри. Лютеїн і зеаксантин, які містяться в цьому продукті, захищають шкіру від пошкоджень ультрафіолетом. А жирні кислоти зберігають її еластичність.

Червона риба

З віком наша шкіра втрачає вологу, а в червоній рибі містяться жирні омега-3 та омега-6 кислоти, які захищають клітинну мембрану епітелію, допомагаючи утримувати вологу. В результаті шкіра стає пружною і заломи на ній не перетворюються в зморшки.

Морква

Варто додати у свій раціон і моркву, тому що в цьому овочі багато бета-каротину і ретинолу, які захищають шкіру від пошкоджень вільними радикалами, сповільнюючи процес старіння.

Оливкова олія

У складі оливкової олії є вітаміни А, D і Е, і кожен з них необхідний для підтримки здоров'я шкіри. Вітаміну А, наприклад, захищає її від фотостаріння, вітамін D - знижує вплив УФ-променів і вітамін Е - перешкоджає руйнівній для шкіри перекисного окислення ліпідів.

Ківі

Цей фрукт дуже корисний для організму, в тому числі й для шкіри. Він багатий на вітаміни Е і С, які допомагають підтримувати обличчя молодим і здоровим.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому з'являються зморшки і як це уникнути.