Головна Новини Здоров'я наше тіло Вчений назвав метод, який допомагає швидко заснути
commentss НОВИНИ Всі новини

Вчений назвав метод, який допомагає швидко заснути

Цей метод часто використовують для лікування тривожних станів

28 жовтня 2020, 22:25
Поділіться публікацією:

Багато людей страждають безсонням, тому вранці відчувають себе втомленими та розбитими. А регулярний недосип серйозно відбивається на стані здоров'я. Професор Гарвардського університету Ендрю Вейла розповів про метод, який допоможе вирішити проблему зі сном. Про це передає видання "Единственная".

Вчений назвав метод, який допомагає швидко заснути

Метод вченого називається "4-7-8" і побудований він на правильній техніці дихання. Отже, лягайте зручніше і протягом 4 секунд вдихайте повітря через ніс. Після затримайте дихання на 7 секунд. А після видихайте повітря ротом, протягом 8 секунд.

Саме такий ритм дихання, на думку професора, є найбільш седативним і заспокійливим для нашого організму. Він допомагає досягти максимально розслабленого стану і заснути за 5 хвилин, а при належному тренуванні — і за 1.

А рахунок секунд допомагає зупинити зайві думки в голові. Тому цей метод часто використовують для лікування тривожних станів і безсоння без таблеток і снодійних.

Якщо будете практикувати метод "4-7-8" на постійній основі, то у вас ніколи не виникне проблем із засипанням.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які композиції допоможуть швидше заснути.



Читайте Comments.ua в Google News
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення


Новини