Які корисні звички захистять вас від грипу

З настанням холодів, ризик захворіти на грип та застуду істотно зростає, тому слід зміцнити імунітет і дотримуватися певних порад, які захистять ваш організм від інфекції. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька, передає 24tv.

Спеціаліст зазначила, що зміцнити захисні сили імунної системи допоможе правильне харчування, тому в щоденному раціоні повинно бути більше овочів і фруктів. Лікар радить вранці вживати вітамінні смузі, а також теплий чай, краще трав'яний або зелений. Ще кожен день вживайте яблука, багаті на пектин.

Крім цього, для підтримки імунітету важливо добре висипатися, так що нормалізуйте свій графік сну. Також не забувайте про фізичну активність, зокрема прогулянках на свіжому повітрі.

Ще лікар радить періодично приймати контрастний душ (чергуйте холодну і гарячу воду). Така процедура підсилює кровообіг, надає заряд бадьорості та покращує роботу імунної та нервової систем.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які вакцини від грипу вже можна купити в українських аптеках.

Читайте Comments.ua в Google News