Сидячий образ жизни может оказаться полезным: ученые удивили новыми выводами
Хотя длительное сидение считают вредным, ученые выяснили, что для мозга важно не только время сидения, но и его способ.
Новые исследования показывают, что сидячий образ жизни не всегда оказывает негативное влияние на мозг — все зависит от того, как именно человек проводит время сидя. Масштабное исследование, опубликованное в Science Alert, ставит под сомнение традиционные представления о вреде малоподвижного образа жизни и разделяет сиденья на "активное" и "пассивное".
Команда ученых под руководством Пола Гардинера из Университета Квинсленда проанализировала 85 научных работ, сравнивая разные виды сидячей активности. Оказалось, что "активное" сиденье, когда человек вовлекает мозг в когнитивные процессы — например, читает, играет в настольные игры или решает задачи — оказывает положительный эффект на память, исполнительные функции и другие когнитивные способности.
Вместо этого "пассивное" сиденье, такое как длительный просмотр телевизора или бесцельное сжигание в соцсетях, ассоциируется с негативными последствиями, включая повышенный риск развития деменции. Хотя эффекты не были чрезвычайно сильными, они статистически значимы и свидетельствуют о реальной опасности для мозга при неправильном использовании времени сидя.
Гардинер отмечает, что большинство людей ежедневно проводит много часов сидя, поэтому важно выбирать виды активности, стимулирующие умственную деятельность. Даже простые изменения, например замена просмотра телевизора на чтение книги, могут положительно повлиять на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
Ученые предлагают пересмотреть рекомендации по сидячему образу жизни: вместо общего "сидеть меньше" следует поощрять активные умственные занятия и регулярные короткие перерывы для движения. Такие изменения помогают людям поддерживать когнитивное здоровье и снизить риск развития деменции в старшем возрасте.
Как отмечает Гардинер, фокус на активном использовании времени сидя позволяет сделать простые и реалистичные шаги по улучшению здоровья мозга, не изменяя радикально ежедневный режим жизни.
Как уже писали "Комментарии", соленые огурцы давно популярны среди тех, кто следит за весом, но действительно ли они способствуют похудению? По данным издания Verywell Health, этот продукт может оказаться полезным дополнением к здоровому рациону, однако сам по себе не гарантирует потерю килограммов.